RZEZBA DZIEN 53 DNT poranne aero 30 min bieg nadczo polaczylam sobie spacer z psem z biegiem, tzn wyszlismy biegac a nie chodzic, wszyscy zadowoleni :D musze sie na taka forme spacerow przerzucic wszystkim na dobre wyjdzie :P haha warto dodac ze cudem wogle pobieglam... mam takie zakwasy od 2 dni na czworkach i dupie, ze ledwo z lozka/krzesla sie [...]
wlasnie BCAA chyba dokupie, bo ostatni 3 tygi przed uropem bralam i mam wrazenie, ze wtedy zacely mi miesnie na brzuchu si epokazywac :P pewnie to moje urojenie czy cos :D potem mialam przerwe w treningu i Bcca nie bralam i mi uciekly te miesnie. w kazdym razie cwiczylo sie dobrze i chyba zakupie.
RZEŹBA DZIEN 55 DNT THRIATLON 1/10 IRON MAN CZAS: 1H 20 MIN MIEJSCE OGÓLNIE: 129 (NA 200) }:-( MIEJSCE WSROD KOBIET: 9 8-) CZAS DO 1 KOBIETY = 7 MIN ogolnie bardzo mi sie podobalo, chetnie sprobowalabym w czyms takim jeszcze raz. mysle ze moglabym sie spiac na polepszenie wyniku o 7 min. na biegu zlapala mnie kolka w klasyfikacji najlepiej [...]
Kokosik, dziekuje :) Iza, tak tez zrobie, przynajmniej przez te 2 tygodnie :) Rege 4 DNT w ramach activities bylo przeciaganie sznura z Totemem :) i spacerowanko poza tym zaliczylam fryzjera. jak narazie ograniam wszystko,na co nie mialam czasu wczesniej. MICHA 1.omlet owsiany (jajko 100g, owies 40g, whey 20g, banan 30g, sliwka 40g, olej kokosowy) [...]
Rege 6 DNT spacery i przeciaganie sznura zaczynam czuc sie zmeczona jakas czy cos chyba juz mi silowni barkuje }:-( MISKA troche wieczoerem za duzo podjadlam, w kazdym razie tak jakos nadeta sie czulam, moz eorzechow zaduzo i mnie podraznily 1.omlet owisiany z malinami i kawalkiem banana 2.mielone z indyka, pomidory, cebula, papryka, maslo [...]
Iza, dziekuje :) Lejjla, spa bylo dzis. bylo przyjemnie i blogo :P hah najpierw sauna, potem klazyczny masaz calego ciala, piling dloni, oczyszczanie i maseczka na twarz i manicure oczywiscie najfajnieszy ze wszystkiego byl masaz :D wczoraj miska ulegla zmianom, nie moglam sie zdecydowac na co mam ochote i w rezultacie popodjadalam roznych rzeczy. [...]
tak wlasnie pacze i pacze i wypaczylam, z emi sie post zdublowal jakos dziwnie...heh, mozna prosic o usuniecie tego przedostatniego? tam gdzie nie ma calej wypiski z treningu Piateczek DT DZIEN 2 rozgrzewka, rozciaganie +serie rozgrzewkowe 1a.pompka z wyskokiem 4* max 20/20/18/16 1b.wyciskanie skos 4*10-12 20kg/22,5kh/25kg/25kg 2a.ściaganie sznura [...]
Niedziela DT szkolenie maczugi i worki bulgarskie 2h + rozciaganie techniki z maczugami i workami + krotkie intensywe workouty byla MOC haha zajechalam plecy tak, ze z niedzili na sobote spac nie moglam bolam mnie kazdy miescien plecow lacznie z ttymi, o ktorych istneiniu nie wiedzialam \-):)) seryjnie, dawno mnie tak nie napier...dalalo wszytsko [...]
no wlasnie troche byloby to dziwne zeby moj max mial 1800 kcal co prawda w zeslzym roku sie obtluscilam solidnie na 1800kcal (ale bez wliczania ww z warzyw, z glutenem i nabialem) i nie bralam wtedy tabsow na neidoczynnosc wiec moglabym dorzucic do miski moze w DT z ww a w DNT z tluszczu? ilosc dni DT uklada mi sie roznie, tzn, najszczesciej mam 2 [...]
lekarze to z reguły mało wiedzą....:-PP no oleju kokoswym nie wiedziałam... niestety i tak mi sie własnie skończył i musze zamówić ale banany i ryz mam i wcinam :P ogólnie starm sie nie jesc mało, bo zalezy mi na tym zeby siły nie stracic, no wiec tak dojadam bo ja za duzo to brzuszek strakuje Dzis Miska normalnie pt hardkorowa rzezba :P az [...]
haaaa Lucy jest nasza :D nie oddamy :) %-) Niedziela DT szkolenie kettelbells w treningu funkcjonalnym 1.rozgrzewka w treningu funkcjoonalnych 2. technika roznych rodzajow swingu 3. 2 WOD WOD 1. swing 2 min wiosla 2 min WOD 2 frank 21-15-9 thrusters z ketlami (2*8kg) na 16 osob bylam 4 w wod 2 :P \-)8-) hand relase push -ups oby wiecej takich [...]
No w te wakacje tak się rozpiłem, bo po sesji na studiach zaczęły się imprezki, na wakacje dorabiam ze starym na budowie, z rana kupujemy "na śniadanie" po 3 zamkowe mocne 7% żeby robota się "kleiła" :D Po powrocie do domu, po siłowni bachne jeszcze z 1-2 i ide "na miasto" :P W te wakacje wypiłem więcej piw niż w [...]
GANGSTA - masz racje, biję się w chuderlawą (narazie:D) pierś, z tym bf% troche strzelał, porównywując się z innymi, możliwe że mam powyżej 13%, ale wiesz, w zasadzie to mi na tym wogóle nie zależy, bo moje geny nie lubią tłuszczu, im bardziej tłusto jem , tym jedynie większa kupka w kibelku=P (sorry za dosłowność) Co do biegaczy - NIE krytykuje [...]
No niestety, jednak nie taka młoda :D poległem o 3:40 no ale widze że Marcin nie zaszalał :) my tak Magiców spisaliśmy na straty a tu prosze jaką przewage wyczarowalo :D 22 pkt, SZOK
Gdyby jeszcze Celtom udalo sie zatrzymac Allena to byloby 3-punktowe trio w Bostonie :D Ray, Terry i Pierce. Co do tego pierwszego to jest duza szansa ze zostanie w Celtics, gdyz okazuje sie ze moga mu oni najwiecej zaplacic. Chodzily plotki o Heat i Dallas, jednak Ci pierwi moga dac mu "tylko" 3 mln za sezon a drudzy 5 mln. Boston zas oferuje 12 [...]
W tamtym roku podczas lockout'u (albo podczas wakacji, sam nie wiem), widzialem taka akcje jak Rondo stojac tylem na linii za 3, rzucil alley'a dla jakiegos typa (wygladal jak Manimal :-D) wygladalo kosmicznie :-) To jednak byl Farried :-D Jakosc troche z dupy, ale przekaz jest ;-) http://www.youtube.com/watch?v=63vzm_yAuDY Zmieniony przez - [...]
29.09.2014 Płatków górskich w biedronie nie było i musiałem żreć błyskawiczne :-( Trening udany, cardio nie zrobiłem, ale robię za momencik, tylko dodam ten wpis \-) Mało kcal strasznie, dzisiaj rano dopiero podliczyłem, ale to był 1 dzień po cheat dayu więc chyba moge sobie wybaczyć, że zjadłem trochę mniej \-) Trening 1. podciąganie nachwyt (12, [...]
09.10.2014 Trening 14:30 - 17:30 piłka ręczna 19:00 - 21:00 - kickboxing 10.10.2014 Iness każe wrzucić wypiskę, to wrzucam :-)) Przerwa się przyda, bo mimo masakrycznej ilości jedzenia czuję się kompletnie wyebany z mocy, jutro idę na melansz, pojutrze kac day i od poniedziałku do narodzin Jezusa Chrystusa dieta :-)) Trening 1. podciąganie [...]
Dream moze wzialbys sie za jakies bieganie zamiast tej silki, bo tyle biec i w takim tempie to trzeba miec to cos ;) na kilometr pewnie bys ponizej 3 min zszedl , jakby ci sie kiedys chcialo to sprawdz ile bys na kilosa mial :d
NBA
